스트레스3 시험 전날 불안감으로 잠 못 잘때 해결법 직장인·수험생 스트레스성 불면증 완전 가이드: 원인부터 해결까지수면 방해 요인 제거부터 불안 완화법까지, 스트레스 불면증 해결에 꼭 필요한 정보 총정리!📌 목차 보기왜 잠이 안올까? 스트레스성 불면증의 원인과 메커니즘직장인·수험생을 위한 수면 루틴 만들기: 5가지 가이드수면 명상 앱 추천: 활용법 안내블루라이트, 불안감... 수면을 방해하는 요인과 그 대처법개인 상황별 수면 전략: 야근 직장인·시험 앞둔 수험생 맞춤 팁잠이 안 올 때 바로 써먹는 응급 수면 처방 3가지숙면을 위한 총정리: 핵심 요약과 실천 체크포인트 직장인 불면증 원인과 수험생 스트레스로 인한 수면 장애는 현대인이 가장 많이 겪는 문제 중 하나입니다. 밤이 되면 업무나 시험에 대한 스트레스 때문에 잠을 못 이루는 경우가 많으며, 특히 .. 2025. 7. 1. 슬로우에이징 2편 : 항산화 식품과 운동법 슬로우에이징 2편 : 항산화 식품과 운동법슬로우에이징을 위한 식단 관리, 운동법, 생활습관을 소개합니다. 항산화 식품부터 디지털 디톡스 가이드!📌 목차슬로우에이징을 위한 식단슬로우에이징을 위한 운동 습관슬로우에이징을 위한 생활 습관슬로우에이징 루틴 체크리스트작은 실천이 만드는 큰 변화 🌱 슬로우에이징, 생활 속에서 바로 실천하자! 지난 1편에서 '슬로우에이징에 대한 소개'를 했는데요. 이번 편에서는 '슬로우에이징을 일상에서 어떻게 적용할지' 알아보겠습니다.▶ 1편 바로가기는 글 하단에 있습니다. 요즘 '슬로우에이징(Slow Aging)'이라는 말이 인기 있는 이유는 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하게 오래 사는 것에 관심이 높아졌기 때문입니다. 바로 노화 속도를 늦추면서 삶의 질을 높이는 방향으.. 2025. 5. 20. 30대 폭식증 예방과 식습관 교정법 30대 심리 다이어트 전략: 폭식증 예방과 식습관 교정법감정적 섭식과 폭식증을 예방하기 위한 심리 다이어트 전략! 식습관 교정 실천법을 소개합니다.📌 목차 보기폭식증은 의지 부족이 아닙니다감정 섭식의 원인과 작용 방식심리 기반 식습관 교정 전략장기적인 마인드셋 형성하기마무리: 건강한 관계를 다시 세우자1. 폭식증은 의지 부족이 아닙니다체중 감량을 시도하다 보면 많은 분들이 '폭식'이라는 벽을 경험합니다.특히 30대 이상 청년층은 스트레스와 감정의 기복이 식습관에 큰 영향을 미치기 쉽습니다.단순히 덜 먹는 것으로는 해결되지 않는 이 문제, 어떻게 접근해야 할까요? 다이어트를 하다 보면 종종 ‘의지가 약해서 먹는다’는 생각에 자책하게 됩니다. 하지만 폭식은 감정 조절의 어려움이 만들어낸 신호일 수 있습니다.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
