휴대폰1 밤마다 스마트폰 줄이는 수면 루틴 밤마다 스마트폰 습관 고치기! 숙면을 위한 실천 루틴과 가족별 수면 팁을 지금 바로 시작해보세요. 📱 밤마다 스마트폰 습관 고치기: 오늘부터 시작하는 수면 루틴 실천법📌 목차 보기우리 가족의 밤을 망치는 조용한 습관, 스마트폰왜 밤마다 스마트폰은 숙면을 방해할까?스마트폰 끊기, 오늘부터 가능한 루틴숙면을 부르는 환경 만들기, 과학적 루틴 가이드오늘 밤, 스마트폰을 내려놓는 첫 걸음잠 못 드는 이유, 스마트폰 때문일 수도 있습니다. 아래 '수면 습관 자가진단 체크리스트'를 통해 나의 수면 상태를 확인해 보세요.※ 수면 습관 자가진단 체크리스트1) 현재 나의 수면 상태 점검 (각 항목 0-3점)잠들기까지 30분 이상 걸린다 (3점: 항상, 2점: 자주, 1점: 가끔, 0점: 거의 없음)밤에 2번 이상 .. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
